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蕞蕞蕞白痴的用法

以Github为例（默认已经安装了Gitbash）：

首先创建一个repo，

Science and Practice Training一书中写道力量训练所应该包括的模块分别是：dynamic动态，即极限速度训练；maximum极大值，即极限重量训练；repetition重复，即辅助训练。

拥有一个强大的脊柱，意味着脊柱在冠状面和矢状面以及旋转时都拥有非凡的灵活度和稳定性。通过针对性训练可以逐步增强我们的脊柱，改善体态，提高运动表现。

通过直接在Linux系统中编写一些快捷脚本，可以大大加快我们的工作速度。

屈髋和伸髋是所有有腿部参与的运动的基础，在力量举训练中，伸髋和屈髋十分重要。不同人不会屈髋的原因不同。对于我自己而言，由于长期的骨盆前倾，导致我的屈髋更像是撅屁股，这会在硬拉和深蹲中为腰部带来额外的压力，同时减少了臀部和大腿后侧链的参与。屈髋是什么可以参考这篇文章：健身时最重要也最容易被忽略的动作——屈髋 - 知乎 (zhihu.com)

开始之前，先来谈谈什么是外旋：

回答标题的提问之前，我们需要知道什么是核心。核心肌群如下图所示：

作为一名狂热的运动爱好者以及~自诩的~力量举运动员，我常常问自己喜欢运动的内因是什么，这些内因之间的重要性排序是什么，以及我能通过何种方式去满足这些需求？